Как правильно пить воду?

Большинство людей в погоне за вечным вопросом «что съесть» забывают уделять внимание тому, что они пьют. Хотя сейчас уж слишком много об этом говорят... Два литра воды в день... Два с половиной... И т.д. Я не буду вам навязывать, сколько литров вам надо выпить. Все индивидуально. Пейте, когда хочется пить. Ваш организм очень умный и человечество прекрасно выживает в течение сотен тысяч лет без излишних рекомендаций.

Но важно учитывать, что именно напитки могут составлять около половины калорийности дневного рациона. Чтобы не воспринимать сигналы жажды нашего организма, как сигналы голода, конечно, необходимо пить воду. Чтобы насыщение наступало быстрее, можно выпить стакан воды за 20 минут до еды. Это логично. И это работает. Но если вы забыли, тоже не беда. Не делайте из потребления воды и потребления пищи культ.

Уверена, что вы знаете: тем, кто хочет похудеть, газированные напитки вообще не рекомендуются.

Сладкие газированные напитки увеличивают вероятность ожирения почти в два раза. Конечно, нельзя считать, что полнота зависит только от употребления газировки, но это один из важных факторов.

Минералка. Если вы решили похудеть, то соленная минеральная вода вам не желательна, так как соль задерживает воду в организме. Конечно, если у вас есть веские причины употреблять определенные сорта минералки для восстановления здоровья по рекомендации врача, то никто вам в этом не может помешать.

А так... Пейте обычную питьевую воду комнатной температуры, как в процессе тренировки, так и в течение дня. Я иногда выжимаю в воду немного сока лимона или апельсина для придания легкого вкуса.

Сколько нужно употреблять воды?

https://www.youtube.com/watch?v=UGyC51lnNoY