Динамическая медитация: освобождение от страданий

При помощи этого метода вы поможете телу избавиться от тревожащих эмоций, страданий и недомоганий, используя вашу исконную энергию, намерение и дыхание. Три этих аспекта практики, соединенные вместе, дают приказ мозгу на перезагрузку, пробуждая внутренние силы организма.

Внутренние силы организма — это не образное определение, а ваша личная сила: та энергия, которая течет по каналам, та биологическая мощь, которая заключена в вашей крови, мышцах, клетках, генах.

Обычно вы тратите наибольшее количество энергии на желания, из которых потом складываются страдания, когда желания не исполняются. Направьте эту энергию на себя. Вы ведь так часто переживаете из-за иллюзорных объектов вовне и не обращаете внимание на такие идеальные механизмы эволюции, как тело и мозг. Вот совершенные субъекты для исследования и работы.

Боль поднимается на поверхность

В теле «нормального уставшего работника на благо чего-то абстрактного» существует множество мест непроходимости энергии. Люди к ним так привыкли, что обычно не замечают эти «застои» физически. Ну, что-то там побаливает, тянет, беспокоит: утром разбиты, днем сонливы, вечером излишне возбуждены мыслями.

В обычном человеческом понимании — само рассосется. А если не рассасывается? Тогда — таблетки, сладкое, алкоголь.

Но — иногда или каждый день — вы чувствуете слабость, апатию, раздражение, уныние и т.д. Это и есть «блоки». И они вполне конкретно находятся внутри вас. При длительном пребывании в теле они создают болезни. Болезнь — это когда тело и мозг орут на своего носителя: «Твои мысли, страхи, терзания меня достали! Делай же что-нибудь, иначе я сделаю хуже».

Можете во время выполнения практики включать музыку. На ваше усмотрение. Кому-то потребуется быстрый ритм, кому-то более спокойный. Но и тишина также очень способствует работе.

Практика спонтанных движений

Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки опущены. Максимально расслабьтесь и немного «подрожите» телом. Я называю это упражнение «трясучка». Сбрасывайте напряжение, производя вибрирующие движения телом, руками и ногами, как бы подпрыгивая на месте. Делайте несколько минут.

Остановитесь. Дышите спокойно, сконцентрировавшись на дыхании и на ощущениях в теле. Теперь ждите... Можете сделать легкий вариант випассаны: вдох — короткая задержка дыхания — выдох — короткая задержка дыхания. Ждите... Ждите... Вы почувствуете, что тело само собирается прийти в движение. Внутренняя энергия постепенно оживляется. Теперь дышите нормально, без задержек дыхания.

Скоро вы испытаете импульс — тело начнет двигаться. И это естественно: ваша энергия течет по каналам и когда она сталкивается с зонами в теле, где есть непроходимость энергии, она проталкивает эти закупорки и вы самопроизвольно двигаетесь.

Спонтанные «всплески тела» помогут вам открыть замки в энергетических каналах. Не нужно контролировать этот процесс и думать, как вы двигаетесь. Энергия течет сама, а вы следуете за ней.

Я к этому материалу прикрепила видео Мастера чжун юань цигун Сюи Минтана. Вы можете наблюдать, что он двигается мягко и пластично, но вам ни в коем случае не надо повторять за ним. Это просто образец для лучшего усвоения материала. Динамические медитации существуют во всех школах работы с мозгом и телом для избавления от страданий и расширения восприятия. Поэтому — выполняйте практику так, как чувствуете сами.

Вы можете двигаться резко и странно. Вас может наклонять то вперед, то назад, сгибать к коленям и начинать трясти. Вы можете ложиться и кататься по полу, принимать немыслимые позы. У вас может измениться ритм дыхания. Может захотеться плакать или кашлять. Плачьте и выдыхайте. Кашляйте и ладонями прохлопывайте область груди. Выдыхайте со звуком. Выдыхайте со стоном. Снова двигайтесь... Двигайтесь так, как хочется телу, а не так, как «красиво». Позвольте телу быть непредсказуемым. Позвольте себе быть острым, неправильным — «некрасивым со стороны».

После выполнения такой активной медитации вы почувствуете максимальное расслабление. Если испытываете потребность, можете вновь повторить упражнение «трясучка». Потом полежите. Примите ванну или используйте горячий душ.

Не останавливайте тело

Эту практику рекомендую выполнять два раза в день для снятия напряжения, если вы на данный момент чувствуете психологическую или физическую усталость. Минимум на одни заход − 15 минут. Меньше и не получится. Самое важное — если ваше тело не хочет останавливать спонтанные импульсы, продолжайте. Вы почувствуете, когда тело закончило практику. Конечно, если вы начнете двигаться слишком интенсивно, может закружиться голова. В этом случае — сразу ложитесь и отдыхайте.

Можно делать один раз «вечером трудного дня». Не ложитесь спать, когда вам «плохо внутри». Действуйте, чтобы завтра жить насыщенно и эффективно.

Освобождение тела от блоков

https://www.youtube.com/watch?v=84Zty7Ble8M&list=RDROlYOs_ELxU&index=11