Практика зубной щетки

Зубная щетка

Это одна из моих любимых практик в течение многих лет.

Очень просто: мы соединяем то, что делаем каждый день с тем, что нам нужно достичь. Каждый день мы чистим зубы. Нам нужно достичь — осознанности, в переводе — сделать мозг нашим другом. Для этого необходимо научиться переключать мысли. Можно, конечно, написать знакомую многим фразу «отключать внутренний диалог», но это уже результат комплекса практик. Запомните, отключать внутренний диалог не обязательно, но научиться переключать мысли — очень важно. Конечно, вы можете продолжать бесконтрольно болтать в своем мышлении и дальше. Но! Тратить время жизни на дебоширство поверхностного ума не эффективно.

Поэтому, когда вы чистите зубы — вы даете приказ своему мозгу не думать. Так вы действуете каждый день утром и вечером. Мелкая моторика очень способствует концентрации на движении, поэтому отключать мешанину образов и интерпретаций в уме вам будет легче. И практика даст результаты, но понадобится время. Для каждого человека это время индивидуально. Главное — помните — практика имеет эффект накопления. Не надо тереть зубы постоянно. Просто сделали и забыли. Сделали и забыли. Количество перейдет в качество.

Внимание!

Представьте, если вы будете заниматься этим простым действием год, два, пять, десять, пятнадцать, двадцать лет? Вы станете Мастером работы с мозгом! Хочу думать о человеке или событии — думаю. Не хочу — не думаю. Эта практика просто рычаг переключения передач. А зубная щетка вам потом, естественно, не понадобится. Поэтому — начинайте.

Вам необходимо научиться контролировать ваш непрекращающийся внутренний монолог с собой или диалог с образами людей в дефолт системе мозга. Default mode network — нейронная сеть оперативного покоя, которая становится активной в состоянии, когда вы не заняты выполнением конкретной задачи и решением конкретного вопроса. В этой системе у вас блуждает примерно 150 разных образов. 5 человек — самые близкие, еще 15 — более далекие друзья и знакомые, все остальные — это и есть все остальные. Толпа образов людей, которых вы периодически вспоминаете. Чистите свои мысли от разговоров с этими выдуманными персонажами. В них нет ничего от реальности. Просто образы... Только образы... А вы тратите на них жизнь...

Допустим, вам кто-то из людей сделал больно. Вы расстроились. Но переживаете вы только потому, что не можете сказать своему мозгу «Стоп. Я сейчас не думаю об этом человеке».

Понятное дело: пока вы находитесь в иллюзиях по поводу того, что вас может кто-то «обидеть».

Пусть люди говорят и делают то, что им хочется, но вы должны научиться делать то, что вам хочется. А хочется вам, как ни странно, пребывать в состоянии, когда ваши эмоции приятны. Это можете сделать только вы сами. Потому что ваши эмоции следуют за мыслями.

Ваши эмоции приятны, когда ваши мысли по поводу себя приятны. Уточняю: если ваше тщеславие подпитали внешними факторами — похвалили, полюбили и т.д. — вам хорошо. Если вашу значимость не оценили или растоптали — вам плохо. Ну, это же бред так жить? Постоянно зависеть от внешней среды. Подумайте о том, сколько времени вы потратили на этот постоянный и вялый разговор. И — действуйте.

© 2020–2025 Иванова И.Ю.