Я рекомендую выполнять эти простые упражнения каждый день. Они у вас займут не более пяти минут.
Эта практика давно известна, поэтому вы можете использовать любой ресурс для более детального ознакомления с ней. Ссылок в Интернете достаточно. Но можно излишне не замораиваться и — просто делать.
https://youtu.be/gSAII_JeWEs
Если утром вы чувствуете себя ужасно без определенных причин, то через какое-то время это может привести к серьезным физиологическим проблемам. Очень важно, чтобы вы устранили недосыпание, поэтому перед тем, как ложиться спать, необходимо позаботиться о некоторых аспектах. В этом вам помогут советы мастеров йоги и цигун.
Безусловно, вы знаете о том, что во время принятия контрастного душа активируются биологические процессы. Многие пытались когда-то делать эту процедуру, но по каким-то причинам прекратили. Не важно, что было раньше. Начнем постепенно. И добавим массаж ступней.
Чжун Юань цигун считается наиболее древним из всех открытых направлений цигун — китайского искусства оздоровления организма и расширения сознания. Система доступна для людей любого возраста и состояния здоровья. Чжун Юань цигун является целостной наукой, пробуждающей возможности человека.
Если у вас есть боли в спине, шее или в пояснице, то нужно выполнять упражнение, которое демонстрирует Мастер Му Юйчунь.
Рекомендую вам начинать день с даосской ходьбы. Даже если у вас нет времени на гимнастику, вы можете выделить пару минут на это эффективное упражнение, которое массирует «точки молодости».
Это методика из системы оздоровления Мирзакарима Норбекова — известного исследователя восточной медицины. Изучите эти простые упражнения. И те, которые посчитаете нужными, включите в программу тренировок.
Если у вас был тяжелый день или вы сильно расстроены, то следует сделать один из предложенных вариантов массажа стоп.
Красивые медитации для расслабления. Они очень добрые и в них много полезной информации.
Привожу два варианта медитации из книги Друнвало Мельхиседека «Живи в сердце». Мужской путь и женский. Сделайте и узнайте, как эта практика действует именно на вас.