Контрастный душ

Контрастный душ

О пользе контрастного душа написаны тысячи статей, которые основаны и на личном опыте людей, и на исследованиях ученых. Для меня не важно, сколько вы будете читать о необыкновенных эффектах этого мероприятия, для меня важно, чтобы вы это делали хотя бы периодически.

Приведу ссылку для ознакомления: «3 мифа о пользе контрастного душа».

Можно также послушать Вадима Зеланда «Стадион в ванной».

https://www.youtube.com/watch?v=UHiKKtHcrOU

Ну вот... Допустим вы уже все знаете о том, как во время принятия контрастного душа активируются биологические процессы, организм получает заряд здоровья и т.д. Многие пытались когда-то делать эту процедуру, но по каким-то причинам прекратили. Не важно, что было раньше.

Начнем постепенно.

Я знаю, что многим тяжело даже представить, что нужно облить себя холодной водой. Эта процедура легко дается только в бане после парилки — тело само просит ледяного обливания. Но дома и каждый день... Ужас.

Превратим ужас в удовольствие

На первых этапах вы можете наливать горячую воду в ванну и стоять в ней: таким образом обливания протекают очень комфортно. Создается расслабляющий эффект для мозга: все-таки ноги в тепле. И используйте, пожалуйста, приятно прохладную воду.

Процедура сначала должна стать радостью для тела, а уже потом вы можете постепенно понижать температуру воды.

Если пойдете в сауну, то включите одновременно два душа с холодной и горячей водой и переходите между ними. Но и это не самое главное...

Для наших практик не требуются излишние преодоления и борьба с собой: в борьбе обычно побеждает хитрый мозг, блокируя желание заниматься.

Внимание!

Во время принятия душа под ступни подложите что-то, что будет их массировать. Возможно, у вас дома есть коврик-травка. Возможно, у вас есть мягкие резиновые мячики, которые вы купили для стирки в стиральной машине. Возможно, еще что-то... Ваши ступни должны быть заняты массажем. И даже если вам тяжело принимать контрастный душ, то вы можете делать очень просто — подержите ступни под душем с холодной водой, делая массаж, а потом умойте лицо холодной водой. Отлично! И так каждый день. Утром и вечером. Легко и быстро.

© 2020–2021 ИП Иванова И.Ю., УНП 193419490 зарегистрирован Минским горисполкомом 14.05.2020 и внесен в Торговый реестр Республики Беларусь 23.10.2020 за номером 494817. Юр. адрес: ул. Фроликова, 1-35, 220037, г. Минск, Республика Беларусь.