Дыхание: рецепт от отчаяния
Дыхание Вима Хофа, по моему мнению, является одной из самых быстрых практик избавления от отчаяния.
Вим Хоф — веселый голландец, известный под псевдонимом Iceman — ледяной человек. Он проводит незабываемые эксперименты над собой. Но его веселье и эксперименты не связаны с голландской индустрией кофешопов. Вим использует холод для развития тела и мозга: он по два часа сидит в воде со льдом, в течение пяти часов в шортах бежит марафон в Финляндии при температуре минус 20-25 градусов. Но для него также не составляет труда 47 часов бежать по пустыни Намиб, не выпив при этом ни капли воды. Его называют феноменом и психом. Он же считает себя просто очень дисциплинированным человеком. В его работу с сознанием входит дыхание, которое сейчас известно как методика дыхания Вима Хофа. Этот человек реально крут, но не потому, что у него выдающиеся способности, а потому что он тренируется каждый день.
Дыхание, которое демонстрирует Вим — это, естественно, одна из древних практик. Вариант випасcаны — любимой дыхательной практики Будды. Она хорошо известна. Многие йоги демонстрируют подобные достижения. Они также любят посидеть на льду, завернувшись в мокрые простыни, которые они высушивают огнем своих тел. Естественно, йоги и Вим делают практику дыхания, чтобы войти в медитацию.
Ученые медицинского университета Джона Хопкинса из США проводили эксперименты с Вимом и объяснили «феномен» так: посредством дыхания он увеличивает выработку гормонов и в мышцах возрастает уровень потребления глюкозы. Таким образом организм генерирует тепло и сохраняет постоянную температуру.
Эта практика особенно подходит тем, кто находится в отчаянии или в длительной депрессии. Дыхание хорошо заряжает в период «тягостных раздумий», когда временно непонятно, куда идти и что делать. Делайте это дыхание. Мысли будут чище и яснее.
Техника выполнения
Практику выполнять по три цикла каждое утро, лежа в постели.
Расслабляетесь. Глубокий вдох. Спокойный выдох. Повторить 30-40 раз, концентрируясь на ощущениях в теле. Потом вы делаете глубокий вдох — выдох — задержку дыхания. Максимально. Сколько сможете продержаться. Это считается первым циклом.
Вим предлагает засекать время, чтобы вы видели результаты практики. Но это не обязательно. Не нужно ни с кем соревноваться. Даже с собой.
Первый цикл дыхания — вы продержитесь на задержке дыхания 1-1,5 минуты. На втором и третьем циклах — делаете тоже самое, только задержки дыхания будут дольше. Четвертый цикл совершается по желанию... Но не ума, а тела. Сами увидите.
На начальных этапах тренировок можете делать только по одному циклу. Осторожно, постепенно увеличивайте воздействие на организм.
Дыхательный метод Вима Хофа
https://www.youtube.com/watch?v=CWeL1tqjt3w
Быстрая Демонстрация Дыхательной Техники Вима Хофа
https://www.youtube.com/watch?v=3F1y43JPQoI
Внимание!
Этот метод не подходит всем желающим. Его, естественно, нельзя делать в период беременности, людям, страдающим эпилепсией и тем, кто подвержен заболеваниям, связанным с головным мозгом. Надеюсь, это очевидно, потому что задержки дыхания для неподготовленного человека довольно длительные. Не спешите. Все лучшее получается именно тогда, когда вы учитесь не торопиться. Особенно в мыслях.
практика, импульс, мысль, цикл, воздействие, чистый, ясный, период, вим хоф, древний, випассана, будда, йог, тепло, температура, глюкоза, глубокий, время, задержка, дисциплина, достижение, эксперимент, повторение, активный, блок, интенсивно, поза, голова, потребность, усталость, движение, энергетический канал, мягкость, расслабление, внутренние силы, кровь, мышцы, клетки, гены, внимание, спонтанный, медитация, визуализация, открытие сердца, свобода, восприятие, возвращение энергии, благодарность, прости, благодарю, исполнено, энергетические связи, луч, система, практики, бог, дух, вознесение, любовь, свобода, ограничения, смерть, судьба, энергия, карма, изменить судьбу, предназначение, намерение, избавление от страданий, от боли, максимальный результат, ответственность, сила, огонь, желания, неведение, очищение, расслабленность, осознанность, мастер, блаженство, духовные, дыхательные, энергетические практики, космические законы, состояние, новые возможности, тренировка мозга, мышление, восприятие, нейронные сети, мозг, знание, милосердие, вызов, перерождение, продвижение, антакарана, символ, трансформация, здоровье, отношения, деньги, воздаяние, просветление, радость, эмоции, чувства, тело, человек, рептильный мозг, биологические потребности, работа с ненавистью, неудачи, проблемы, травмирующие, болезненные отношения, осознанность, тщеславие, чувство собственной важности, депрессия, боль, как избавиться от обиды, утешение, причины боли, психологические травмы, неврозы, личность, зло, добро, счастливое будущее, несправедливость, освобождаю, отпускаю, убираю, логика, технологии работы с мозгом, сознание, подсознание