Деликатные вопросы

Стоит ли тренироваться в интимные дни?

У каждой женщины менструации проходят по-разному. Если вы ощущаете чрезмерную усталость, боли внизу живота, конечно, лучше исключить физические нагрузки, чтобы не травмировать ослабленный организм. Если же менструации не доставляют вам каких-либо неудобств и не сказываются отрицательно на вашем физическом самочувствии, нет причин менять привычный образ жизни.

Многие женщины продолжают тренировки, несмотря на болезненные менструальные спазмы и испытывают дискомфорт в погоне за красивой фигурой и спортивными достижениями. Это неприемлемо!

Уменьшите свои обычные нагрузки на процентов 70-80 в первые три дня цикла. Нагрузки должны быть щадящими. Необходимо снизить интенсивность тренировок и в следующие несколько дней. Берегите и жалейте себя в эти дни. «Подвиги» подобной глупости вам не нужны.

Кстати, в эти дни нужно особенно следить за питанием: фрукты, овощи и обязательно зерновые культуры. Включите в рацион жирную рыбу, она обеспечит организм жирными кислотами омега-3. Много пейте. Ограничьте себя в употреблении сладкого, соленного, острого.

Проблема белковых диет

Важно упомянуть об одной деликатной проблеме тех, кто держит себя на жесткой диете, состоящей, к примеру, из куриной грудки, яиц, творога. Белковые диеты быстро дают результат, но отвратительно влияют на организм. Ешьте клетчатку, дайте организму пищевые волокна, чтобы была возможноть посещать туалет без запоров. Многие из тех, кто ужесточает свое питание, сталкиваются с этим вопросом. Подобное пищевое поведение со временем приводит к серьезным проблемам со здоровьем.