Массаж лица по системе цигун

Мастер ушу Му Юйчунь рассказывает, как делать массаж лица и головы, накапливая энергию.
Лучше средство, чтобы избавиться от морщин, это ваши руки.

1. Руки перед массажем необходимо разогреть, хорошо потерев друг о друга. Чтобы усилить воздействие, проведите массаж на запястьях. Теперь вы разъединяете руки и чувствуете напряжение между ладонями. В ладонях начнется пульсация, которая имеет ритм, созвучный с биением сердца.

2. Поднесите ладони к лицу и делайте медленные круговые движения, не касаясь лица. У вас должно быть ощущение, будто лицо притягивается к ладоням.

3. Теперь делайте движения ладонями «как насос»: ближе к лицу — дальше от лица.

4. Немного наклоните голову вперед. Закройте ладонями нос и рот. Только не прижимайте ладони плотно к лицу. Дышите глубоко и спокойно. Вдох делайте немного быстрее, чем выдох. На вдох раскрывайте ладони, на выдох — закрывайте.

5. Снова массируйте лицо круговыми движениями, не прикасаясь к коже.

6. Делаем 7 колец: круговые движения вокруг глаз, ноздрей, рта, ушей.

7. Соединяем мизинцы друг с другом, прикладываем к бровям. Мягко ведем мизинцы к вискам. Каждое движение начинается от центра лба и заканчивается в области над ушами.

Теперь каждым пальцем по очереди делайте разглаживающие движения под глазами.

8. Меняем направление: движемся пальцами по голове, сводим ладони в области над затылком и плавно возвращаемся к глазам.

9. Поглаживаем пальцами лоб от центра к вискам, потом область под глазами, щеки, рот, подбородок. Плавно и ритмично.

10. Раскрываем ладони как лепестки лотоса под подбородком и движемся вверх, ведя руки от подбородка: проходим уши, область выше затылка, массируем затылочные бугры большими пальцами и по кругу возвращаемся к подбородку.

Массаж затылочной части головы

Этот массаж очень важен. Если в затылочной области есть спазм, то кровь не полноценно поступает к голове. Из-за этого внешний вид, естественно, ухудшается.

Упражнение для глаз

Закрываете глаза и контролируете, чтобы зрачки смотрели четко вперед. Держите их в напряжении и считаете до 40. Когда вы откроете глаза, то ясность зрения улучшится.

Массаж ушей

Снова разогреваем ладони, прикладываем их к ушам и делаем 8 поворотов ладоней. Теперь двигаемся к затылку, чтобы помассировать затылочные бугры.

Упражнение «Шар энергий»

Делаем круговые движения с попеременной сменой рук. Когда руки еще больше разогрелись, вы мягко водите ими друг над другом. Без прикосновений. Формируете между ладонями шар и катаете его между ладонями. Вскоре вы почувствуете тепло и притяжение между ладонями.

Теперь надеваете этот энергетический шар на голову и водите руками вокруг лица, не касаясь кожи. Закрываете глаза и чувствуете пульсацию между ладонями и лицом.

Важно после такой практики расслабиться и оставаться в спокойствии. Вы только что накопили энергию и в один момент можете ее потерять, если начнете делать резкие движения. Не мешаете вашему организму быть здоровым. Мастер просит очень внимательно отнестись к этой практике.

https://www.youtube.com/watch?v=41pFalWZY8s