Дыхание для избавления от эмоций

Божественное дыхание Ал-Нафас Кувваю Ал-Нур

Глубокий вдох. Задержка дыхания примерно на 5 секунд. Медленный и протяжный выдох через рот с голосовой вибрацией. Потом подключается упражнение, которое я называю «трясучка» или активная медитация в действии. Выдыхаем и поем. Легко и эффективно.

Также можно выполнять выдох с прохлопывающим массажем груди. Ладони складываем ковшиком и пробиваем область груди. В дальнейшем этот массаж, который многие называют даосским, можете выполнять на выдохе, прохлопывая все тело, начиная с груди. От груди спускаемся к области печени. Печени уделяем особенное внимание, но не усерствуем. Потом живот и спина — с акцентом на область почек. Спускаемся ниже. Хорошо бьем себя по попе. Затем пробиваем ноги, плечи, руки и снова грудь. В общем, вытряхиваем себя как ковер.

https://www.youtube.com/watch?v=P5m0YmVan-0