Упражнения для коленей

Хождение на коленях: даосская ходьба

Рекомендую вам начинать день с даосской ходьбы. Даже если у вас нет сегодня времени на гимнастику, вы можете выделить пару минут на это эффективное упражнение, которое массирует «точки молодости».

Быстро. Эффективно. Весело.

Внимание!

До упражнения даосская ходьба обязательно проведите диагностику коленей. Посмотрите видео «Массаж стоп». Мастер Му Юйчунь показывает точки, которые отвечают за здоровье сухожилий на ногах. Проверьте, пожалуйста, эти места у себя на ступнях. Если в этих областях есть болезненные ощущения, то вам нельзя нагружать колени, потому что ваши сухожилия слабые, т.е. нельзя делать приседания и даосскую ходьбу. Можно делать только прохлопывающий массаж коленей и массаж стоп.

Техника выполнения

Встали на колени. Естественно, на что-то мягкое. По плитке ходить на коленях запрещено. Ковер, коврик для йоги или еще что-то подобное вполне подойдут. Будьте аккуратны и не усердствуйте первое время, а то на коленях появятся синяки или вы повредите кожу. Если у вас в квартире нет места для передвижения, то топчемся на коленях на одном месте. Наденьте плотные спортивные брюки, а то сотрете кожу.

В начале тренировок вы делаете от десяти до пятидесяти шагов. В дальнейшем доводите до 400 шагов. Это только кажется, что это сложно и долго, на самом деле занимает несколько минут.

Важно. Если у вас есть проблемы с коленями, суставами, были травмы, то данное упражнение вам выполнять нельзя. В таком случае вы можете пальцами нажимать на колени, производя аккуратный массаж точек, и делать прохлопывающий массаж коленей.

Технику выполнения вы можете посмотреть у мастера цигун Му Юйчуня.

Здоровые колени. Три точки для массажа

https://www.youtube.com/watch?v=yXw0_dGsTh4

© 2020–2021 ИП Иванова И.Ю., УНП 193419490 зарегистрирован Минским горисполкомом 14.05.2020 и внесен в Торговый реестр Республики Беларусь 23.10.2020 за номером 494817. Юр. адрес: ул. Фроликова, 1-35, 220037, г. Минск, Республика Беларусь.