Випассана — проникновенное видение

Моя любимая практика, которую можно выполнять всегда и везде.

Вы, конечно, можете пройти курсы випассаны, поехать куда-нибудь, чтобы «прочувствовать». Вам расскажут, что это необыкновенный опыт, и в медитации нужно сидеть час, два, три. С ровной спиной и без движения. Наблюдать за ощущениями в теле, но без реакции на них. Это «современная классика».

В переводе с санскрита випассана означает «проникновенное видение». Существуют различные традиции этой практики, которую можно назвать любимой практикой Будды.

Будда считал эту технику универсальным способом избавиться от страданий и научиться жить. Искренне считал... Но прошли тысячи лет и... Люди неистово продолжают страдать.

Будда был не прав? Ну что вы! Практика работает, но не так, как люди себе представляют, находясь в эмоциях и пытаясь быстро получить результат, который для них удобен. А что удобно большинству? Типичный пример: «Хочу, чтобы было так, как я хочу, иначе меня все бесит». Такая позиция сознания не относится к дисциплине ума.

Випассана научит вас со временем не обращать внимания на внешние раздражители и не ассоциировать себя со своим умом, телом, эмоциями. У Садхгуру есть практика Иша Крийа, которая также направлена на это.

Делая випассану, вы в первую очередь учитесь концентрации. Это упражнение развивает видение. Чтобы видеть суть происходящего вам нужно создать пространство внутри себя, избавленное от тревожности. О том, как совместить випассану с тренировкой третьего глаза, вы прочитаете в материале «Тренировка эпифиза».

О випассане написаны тысячи статей. Но мы не будем погружаться в Интернет, потому что это или интерпретации прочитанного в книгах, посвященных сутрам Палийского канона древней Индии, или отзывы о практике в стиле «размышления на тему какой я молодец, что прошел десятидневные курсы випассаны по Гоенке». Шри Сатья Нарайян Гоенка — один из учителей данной техники.

А теперь мое предложение по выполнению этой практики, которое не соответствует классике, но соответствует моему рациональному подходу к любым практикам. Вам не придется заканчивать курсы и заканчивать практику, чтобы потом снова ее начать. Не придется находить «зону комфорта», чтобы погрузиться в медитацию. Вы будете использовать эту технологию в любое время и в любом месте. Всегда.

Что нужно делать?

Делать и помнить, для чего вы это делаете. Ваш ум должен стать вашим другом.

Вдох — задержка дыхания — выдох — задержка дыхания. Не имеет значения насколько вы будете задерживать дыхание. Вдох должен быть равен выдоху. Задержка дыхания на вдохе должна быть равна задержке дыхания на выдохе. Часть внимания направляете на тело — удобно держать внимание в области середины груди. Идете — делаете. Лежите — делаете. Сидите — делаете. Дисциплина, концентрация и ваши каждодневные действия работают лучше всего.

Если вас накрывают мысли о каком-либо человеке, то мысленно говорите ему: «Прости. Благодарю». Не нужно думать — за что и почему. Важно понять, что на данный момент вы не можете увидеть, какие взаимоотношения у вас были в прошлых воплощениях. Вы этого не помните. И если вам кто-то сейчас доставляет боль, то эти страданий до грамма выверены и являются воздаянием за действия, совершенные вами по отношению к этой сущности ранее. Поэтому «прости» является вашим действием по закрытию кармы. А благодарите вы за опыт прохождения этой самой кармы.

Карма это не абстракция, а своеобразная субстанция, которая скрепляет ваше физическое тело с тонкими электромагнитными полями вокруг него.