Рациональный подход к питанию

Миллионы людей мечтают победить Дьявола, но не могут победить булочку.

Девушка отказывается от мучного

В мире существует огромное количество рекомендаций на тему «когда, сколько и что есть». И подавляющее большинство из них позиционируют себя как системы здорового питания. Ведь их иначе не продашь... Здоровое, полезное, фермерское...

Но — по факту — очереди в Макдоналдс постоянны и велики, а самые часто заказываемые блюда — пицца и суши. И это легко объяснимо — еда является наиболее раскрученным и легкодоступным удовольствием.

Тирамису тебе не скажет: «Я тебя не хочу!». Купил, ешь — мое! Чувство обладания удовлетворено. Зачем еще какое-то неведомое счастье, если дофамин уже работает и дает чувство краткосрочного экстаза?

Гормон дофамин синтезируется во время приема еды, которую мы расцениваем как вкусную, когда пища находится во рту и когда она переваривается. И первый выход дофамина обычно подавляет второй, поэтому многие переедают. Они хотят жевать снова и снова. Голода нет, а получать «чревоугодный секс» так хочется. Со временем хитрый мозг выделяет все меньшее количество дофамина. И чтобы догнать себя до состояния «приятия мира», зависимый человек стремится поглотить все, за что цепляется его неудовлетворенный взгляд.

А счастье? А счастье... Обычное человеческое счастье — заказать еще! Но мы ведь не собираемся так поступать? Мы ведь знаем...

Внимание!

Система практик концентрации внимания заключается в том, чтобы сделать свой мозг своим другом. И для этого важно все: и тело, и мысли, и эмоции, и, конечно, осознанное владение всеми этими «параметрами». И это владение на первых этапах работы с мозгом должно быть подкреплено дисциплиной и волей.

Наш первый этап тренировок посвящен тому, чтобы вы одновременно работали с травмирующими эмоциями из прошлого и восстанавливали тело. Видели себя и гордились. Это должно быть естественно для восприятия: когда вы бросаете взгляд в зеркало, вас не должны отвлекать мысли о том, что нужно похудеть, накачать мышцы, подтянуть тело. Какие тут духовные практики, когда большая часть внимания постоянно сосредоточена на внешнем?..

Делаем с удовольствием и до результата

Если у вас от природы «раскрученный метаболизм», то вы и сами знаете, что ваше тело быстро справится с различными вкусовыми излишествами.

Если на вашем теле есть вес, который вы оцениваете как «лишний», то... Ну это очень просто. Меньше углеводов, больше движения. Все!!! Движение должно доставлять радость. Еда должна доставлять радость. Но ни одно, ни другое не должно быть приоритетом.

Хотите похудеть — исключаем мучные продукты, макароны, каши, сладости, хлопья, мюсли, рис, картофель и фрукты на ночь. Без вариантов. Не нужно садиться сразу на все «диеты мира», а их сейчас более тридцати тысяч. Необходимо просто включить логику и изучить, как работает ваш организм. А диеты... Да пошли они!

Итак, нужно похудеть — делаем. До результата. Нужно подкачать мышцы — делаем. До результата. Потом входим во вкус. И делаем просто потому, что это приятно.

Качественная энергия из качественной еды

Для духовных практик необходимо хорошо развитое тело. Я не говорю — идеальное! В мире нет ничего идеального. Даже Бога, иначе бы ему не понадобились миллиарды существ, чтобы расширять свое восприятие.

Если вы сосредоточитесь только на своей необыкновенной красоте, то вы теряете все — время, возможности, жизнь. Если вы сосредоточитесь только на своей чудодейственной духовности, то вы также теряете все — время, возможности, жизнь.

Если вы уже занимаетесь практиками осознанности, то еда для вас должна быть самой элементарной вещью на свете. С потреблением пищи вообще нет никаких проблем. Это просто энергия для организма, и эта энергия должна быть качественной. Вот и весь секрет нормального питания. А если вы только собираетесь начать свой путь в непознанное, то задумайтесь... Как говорил мой брат: «Миллионы людей мечтают победить Дьявола, но не могут победить булочку»... Задумайтесь... И начните с победы над булочкой!

Практика осознанного потребления

Итак, что важно для наших практик? Правильно — осознанность. Поэтому не творим культ из еды, а делаем из потребления пищи практику.

Я предлагаю вам простой и рациональный подход.

1. Важно, чтобы вы осмысленно принимали пищу.

Хорошо, если вы едите в тишине. Без телевизора, который прямо манит вас подойти к нему с полной тарелкой, удобно устроиться и начать «невоздержание»...

Хорошо, если вы обратите внимание на то, что вы едите. Хотя бы ласково посмотрите на то, что вы собираетесь сделать своим топливом. Несколько секунд осознанности во время принятия любой еды сделают для вас больше, чем все системы питания.

2. Ваша еда может быть любой, но после нее вы должны испытывать легкость.

Не эффективно, допустим, есть свинину. Это не «религиозный запрет». А опять же логика. Свинина переваривается около пяти часов, а пока организм что-то переваривает, практики не дают максимального эффекта. Также желательно сократить потребление говядины и баранины. Эти продукты перевариваются около четырех часов.

Даю ссылки на статьи «Как переварить то, что мы едим» и «Сколько перевариваются различные продукты», в которых дана градация продуктов питания по скорости их переваривания.

Едите вы мясо или не едите, на первых этапах тренировок не важно. Со временем количество энергии в теле будет прибавляться, и вы сами начнете чувствовать продукты. Будете прогуливаться по супермаркету, но еды для себя вы там найдете минимум. Проверено на себе. Проверено на людях!..

Ваш организм начнет расценивать большинство внешне привлекательных продуктов просто как пластмассу. Вы их физически не сможете захотеть, также как вы не ходите общаться с людьми, которые причиняют вам дискомфорт.

3. Половину вашего рациона должны составлять сырые овощи и фрукты.

Если вы настроены сбросить вес, то фрукты следует есть только в первой половине дня. И не усердствуйте со свежевыжатыми фруктовыми соками. А лучше вообще их исключите. Овощные соки приветствуются.

4. Ешьте в любое время, но между приемами пищи должно проходить минимум 5 часов. Идеально — 8.

Тогда вы будете давать организму отдыхать от постоянного напряженного переваривания.

Предлагаю ознакомиться с рекомендациями Садхгуру на эту тему:

Интервальное голодание: максимум энергии.

https://www.youtube.com/watch?v=crto8XjwTS0

Как питаться, чтобы быть энергичным и никогда не заболеть раком.

https://www.youtube.com/watch?v=NKdclE2Y08g

Как есть, чтобы меньше спать и быть сфокусированным.

https://www.youtube.com/watch?v=Ak6CCRrN2Oo

© 2020–2021 ИП Иванова И.Ю., УНП 193419490 зарегистрирован Минским горисполкомом 14.05.2020 и внесен в Торговый реестр Республики Беларусь 23.10.2020 за номером 494817. Юр. адрес: ул. Фроликова, 1-35, 220037, г. Минск, Республика Беларусь.