Практики на каждый день

Смеющаяся девушка на пляже

Утром

  • Сразу после пробуждения, нажимать на точки внизу живота. Практика «Открытие жизненной силы».
  • Делать 5 тибетских жемчужин или любимую утреннюю гимнастику.
  • Делать на выбор: Нада Йогу, методику Вима Хофа, одну из суфийских дыхательных практик или одну из практик системы цигун или йоги. Если утром недостаточно времени, то можете делать дыхательные практики в любое время на пустой желудок. 
  • Делать отжимания и приседания после дыхательных техник. Обязательно. Это быстро перераспределяет энергию по телу.
  • Делать даосскую ходьбу. Это упражнение для тех, у кого здоровые колени.
  • Контрастный душ.
  • Хлопки в ладоши. Хлопки активируют одновременно все точки и зоны на руках, запускает энергию в каналах. В Китае это упражнение делают утром по 500 раз. Потом прикладывают руки к глазам и мягко водят ими по лицу. Снова хлопают и растирают руки. Это называется сухим мытьем рук.
  • С силой растереть уши в течение минуты. Такое упражнение быстро активирует энергию и повышает способность мозга к концентрации и творческой деятельности минимум на 25 процентов.

В течение дня

  • Следить за питанием.
  • Следить за тем, чтобы ваша нижняя челюсть не была напряжена.
  • Отслеживать напряжение в теле в те моменты, когда вы возбуждены или расстроены. И с медленным выдохом расслабляться. Можно сделать массаж запястий. Техника выполнения описана ниже.
  • Следить за тем, чтобы ваш вдох был равен выдоху.
  • Обращать внимание на область сердца и сосредотачиваться там хотя бы на несколько минут несколько раз в день. В моменты концентрации говорить в область сердца Любящий/Любящая.
  • Делать практики, которые являются методами одновременной концентрации и расслабления. Вы можете использовать то, что я предлагаю. Можете делать любые другие техники, которые вам нравятся.

Внимание!

Если ваша профессия связана с бизнесом и творчеством и вам нужны прорывные идеи, то необходимо знать, что...

Человеку нужно провести полчаса без телефона и дополнительных пикающих устройств, чтобы его мозг изменил волновую активность и включилось — творчество. Через полчаса созерцания образов в свободном полете мы «вдруг» что-то понимаем, что-то очень глубокое... И у нас появляются новые идеи... И вдохновение... И силы для реализации.

На ночь

  • Спать на символах Антакарана.
  • Динамическая медитация — по желанию. Зависит от вашего состояния.
  • В постели перед сном напрягать все тело, держать его в напряжении, сколько возможно, и с выдохом расслабляться. Повторить несколько раз. Особенно обратить внимание на мышцы лица. Скорчить гримасу и застыть на полминуты. Потом расслабить мышцы лица. Повторить несколько раз. Также можно сделать несколько десятков зевков.

Практика «Я умираю и это здорово!»

После расслабления представить, что вы прямо сейчас умираете. Можно назвать эту веселую игру еще более мило: «Привет, Смерть! Давно не виделись». Смысл игры в том, что вы задаете себе вопросы:

  • Что я чувствовал сегодня?
  • Был ли я счастлив?
  • Что важного я сделал для себя?
  • Что доброго я сделал для людей?
  • Если это мой последний день жизни, прожил ли я его так, как хотел?
  • Что мне нужно сделать для того, чтобы жить красиво и эффективно? 

Массаж запястий для расслабления

Если вы волнуетесь или испытываете страх, то сделайте массаж запястий. В китайской медицине почки отвечают за состояние страха, а некоторые точки на ваших запястьях связаны с почками. Также на запястьях есть точки, которые отвечают за кровь, лимфу, гормоны. Благодаря простому массажу запястий кровь начнет лучше циркулировать по телу.

Одной рукой вы обхватываете запястье другой руки и круговыми движениями делаете массаж. Потом меняете руки. Рекомендуется делать минимум три раза в день по несколько минут.

Этот массаж также помогает, если вам снятся кошмары или ваш сон тревожный. Вы массируете область пульса, которая отвечает за глубокий и хороший сон.

Таким простым способом вы ликвидируете тревожность и нормализуете работу всего организма. Сделайте это легкое упражнение привычкой. Его можно выполнять в любое время и в любом месте, потому что оно не вызывает излишнего внимания окружающих.

© 2020–2021 ИП Иванова И.Ю., УНП 193419490 зарегистрирован Минским горисполкомом 14.05.2020 и внесен в Торговый реестр Республики Беларусь 23.10.2020 за номером 494817. Юр. адрес: ул. Фроликова, 1-35, 220037, г. Минск, Республика Беларусь.