Дыхание для спокойствия от Мастера Му Юйчуня

Если вы часто волнуетесь и раздражаетесь, то у вас слабая нервная система, слабое тело, слабая энергия. Чтобы вы чувствовали себя спокойно и комфортно, нужно, чтобы энергия в районе живота находилась в гармонии. Техника упражнений от мастера цигун быстро успокаивает нервную систему, но только систематический подход и каждодневное выполнение упражнений приведет к успеху.

Первое упражнение для спокойствия

Легкий вдох через нос — воздух и энергия заполняют голову — и длинный выдох из района пупка. Выдыхаем через рот с протяжным звуком. Выдох спускается из головы, проходит через тело и выходит из области живота. Эта область называется нижний даньтянь. Здесь концентрируется наша жизненная сила.

Мастер рекомендует делать 10-15 тихих вдохов и выдохов. Потом 10-15 громких вдохов и выдохов. На вдох раскрываем руки перед собой, на выдох сводим. И постепенно входим в ритм дыхания.

Второе упражнение для спокойствия

Второе упражнение делается, когда вы уже проделали первое и ощутили тепло в руках и в теле. Теперь вы протяжно выдыхаете со звуком «а» и простукиваете верхнюю часть легких и пупок. Важно соблюдать ритм простукиваний. Можно делать упражнение как кулаками, так и открытыми ладонями, согнутыми в лодочки. Делать по несколько минут в день.

https://www.youtube.com/watch?v=mWOm29TOfJI