Суфийское кружение
А вот это реально сложная техника. Она принадлежит одному из направлений суфизма — ордену мавлавия (мевлеви). Суфии этого мистического тариката (пути) используют кружение под музыку, чтобы войти в медитацию в действии, при которой поверхностный ум затихает. Подобная практика, к примеру, есть и в тибетской традиции дзогчен. В дословном переводе — абсолютная завершенность. В учении дзогчен такие упражнения называются семдзины. Это искусные методы воздействия на психику, чтобы дать возможность человеку прийти в изначальное состояние — состояние пустоты и блаженства. Кстати, традиции дзогчен следует и нынешний Далай-лама XIV.
Если вы освоите эту практику, то в дальнейшем можете заменить упражнение «кружение» в комплексе «Око возрождения» суфийским танцем хотя бы в течение 5 минут. Будет очень эффективно. Концентрация на ощущениях в теле хорошо удаляет «потусторонние» тревожащие мысли. Особенно, если у вас был тяжелый день и вам нужно сбросить напряжение. Наслаждайтесь полетом.
Внимание!
Начинайте аккуратно, плавно, медленно. Будьте осторожны те, у кого есть проблемы с давлением: практика суфийского вращения вызывает головокружение. Но со временем это состояние переходит в глубокую медитацию действия.
Данная техника, как и все медитации, выполняется на пустой желудок, примерно через три часа после приема пищи. Это, естественно, иначе просто начнет тошнить. Вы также можете делать все методично и правильно, но тошнота все равно будет подступать. Сколько тренировок потребуется лично вам, предугадать невозможно. Это зависит от многих факторов. Но, если вы пока боитесь и «что-то не идет», оставьте, не мучайте себя. Делайте в течение полугода-года 5 тибетских жемчужин, потом снова попробуйте.
Техника выполнения
https://www.youtube.com/watch?v=25DMDB7U1o8
Встали ровно, правую руку подняли вверх, левую руку немного опустили вниз. В суфийской традиции принято, что правая открытая ладонь обращена к Богу, левая открытая ладонь обращена к Земле. Одна нога остается на месте, вторая нога вас раскручивает. Голову слегка наклонили к правой руке. Глаза открыты. Взгляд расфокусирован. Тело расслабленно. Начали кружиться против часовой стрелки. Плавно. Мир замедляется и становится текучим, как и вы. А вы как вода...
Можно выполнять вращения и с закрытыми глазами, погружаясь в себя. Но помните, что вы держитесь за этот мир глазами. Исследуйте оба варианта.
Продолжительность определяете сами. Не нужно сильно стараться и пытаться кружиться долго, а то вы сделаете из практики водоворота энергий — водоворот плохого самочувствия. Учитесь медленно. И отдыхайте.
Танец силы для тренированных пользователей
Если вы уже натренировали себя, то первые минут 10-15 вы все равно вращаетесь плавно. И только потом увеличиваете скорость. Пожалуйста, будьте бдительны. Не нужно выполнять практику, если вы можете задеть предметы. Важно, чтобы вокруг вас было достаточно пространства, а под вами мягкая земля, песок, ковер, в общем — мягкая поверхность, потому что в какой-то момент при длительном вращении ваше тело потянет вниз. И вы должны легко осесть на землю. Можно, конечно, и «упасть», но это только, когда вы уже отлично будете владеть этим методом.
Суфии считают, что когда тело хорошо расслабленно, то с «падением» земля забирает все, что уже отжило в человеке. Тогда вы ложитесь на живот, прижимаясь к земле, закрываете глаза и... Дальше ваше тело само знает, что делать. Вы сольетесь с землей и с окружающим миром, а потом, возможно, и перестанете чувствовать границы физического тела.
Кружение дервишей — мощная техника. Даже один полноценный опыт может изменить жизнь.
Практику нужно выполнять, четко концентрируясь на ощущении центра в теле. Это ваша ось, вокруг которой раскручиваются энергии. Сначала они поднимаются из глубины тела, потом расширяются, захватывают сознание и ваши тонкие поля расширяются.
Образы мира вокруг вас плывут, но вы держите внимание внутри. Вы сосредоточены и расслабленны одновременно. Это колоссальный опыт и непередаваемая легкость. Вселенная кружится внутри вас и вокруг вас. Так есть и так было всегда. Но в вашем внутреннем пространстве больше нет эго и двойственности — границы личности стирает танец силы.
Следующее видео я выбрала, чтобы вы не только оценили красоту танца, но и попробовали кружение под очаровательную музыку.
https://www.youtube.com/watch?v=R9BAoyNL8kk
Можете покружиться и под музыку композитора Сами Юсуфа. Это британский исполнитель исламских песен азербайджанского происхождения. Данная композиция также подходит для нашей практики.
https://www.youtube.com/watch?v=qSjpu9sE330