Дыхание для избавления от страха

Божественное дыхание Ал-Нафас Хаффи

Ноги на ширине плеч. С полным вдохом поднимаем руки вверх до уровня лба. Большой палец правой руки захватываем левой рукой. Руки плавно ведем вниз и прижимаем большой палец, который мы держим левой рукой, к пупку. На выдохе тело сгибаем и ведем вниз к полусогнутым коленям. Делаем задержку дыхания. И на задержке дыхания покачиваемся в разные стороны. Эта практика похожа на поклоны земле.

Хорошо избавляет от стрессов и страхов. Со временем задержки дыхания будут становиться все более длительными.

Это дыхание напоминает метод Вима Хофа, который я описала отдельно. Но в данном случае к дыханию присоединяется динамическая медитация.

Суфии считают, что данное дыхание «ускоряет рост духа». Если начнете кашлять, то сразу делайте упражнение «трясучка» и прохлопывающий массаж области груди ладонями, сложенными в «ковшик».

https://www.youtube.com/watch?v=M-zl8jYTDqU