Дыхательные практики

Девушка в медитации

В данном разделе представлены различные методики работы с телом и сознанием через дыхание. Они называются практиками йоги, суфийскими практиками и т.д. С таким же успехом можно писать слова «шаманские», «духовные», «древние». В общем, кого ни возьми — все учения подходят.

Невозможно изобрести сотни техник в этом направлении. Их количество ограничено. Поэтому без преувеличения утверждаю, что все они проверенны временем. Многие из них являются вариациями на тему випассаны — любимой практики Будды.

Я предлагаю для работы самые простые, любимые и эффективные. Возможно, вы испытаете их все, а, возможно, сразу влюбитесь в одну из них.

Можно делать в любое время, но только на пустой желудок, т.е. как минимум через три часа после основательного приема пищи. Если вы ели что-то легкое, то можно и черед два часа. Открывайте материал «Рациональный подход к питанию». В нем даны ссылки на статьи о том, сколько перевариваются определенные продукты.

Дыхание оказывает наибольшее влияние на нашу энергию, потому что мы, как материя, являемся только вибрацией, как и все объекты во Вселенной. Дыхание повышает вибрацию тонких тел и через обучение концентрации тренирует пространство ума и избавляет от тревожащих эмоций.

Прощание с армией гномиков

Из личного опыта добавлю, что после любой практики дыхания хорошо концентрироваться на области в середине груди или на области, которая сейчас доставляет вам «неприятности»: травма, беспокоящий орган, тревожная «голова». Сконцентрировались, представили свои «страдания», как армию гномиков, и дали приказ гномикам покинуть тело. Пусть они выходят стройными рядами. По поводу «гномиков» я не шучу. Эта ассоциация работает наиболее эффективно. Также можете тренировать контроль мыслей. Делаете вы концентрацию сидя или лежа, не имеет значения. Должно быть просто удобно.

Потом, когда встанете, обязательно растянитесь и потянитесь. Хотите великолепных результатов — добавьте физические упражнения после практики. Хотя бы 5-10 приседаний, отжиманий и т.д.

Только, пожалуйста, не договаривайтесь с собой о том, что вы завтра сделаете в два или в три раза больше. Не надо этого абстрактного будущего. Завтра вы снова делаете практику и снова 10 приседаний и отжиманий после дыхания. Вы говорите мозгу любую цифру, которая для вас соответствует понятию «легко». Сделали больше — отлично. Через неделю, месяц количество повторений увеличится естественным образом.Главное в практиках — не количество. Главное — постоянство. Это и есть дисциплина ума.

Я настоятельно рекомендую постоянную работу с мозгом, посредством самого доступного механизма тела — дыхания. Только в случае, когда вы научитесь взаимодействовать со своим умом, уровень вашей энергии будет расти. Без вариантов. Без сомнений.

Дыхательные практики лучший способ вхождения в медитацию. При медитации метаболизм снижается. Если он снижается более, чем на 25 процентов, то человек перестает ощущать тело. А это значит, что телу комфортно, потому что вас больше не беспокоят физиологические процессы, уму комфортно, потому что вы перестаете ассоциировать себя со своими мыслями, и энергии наполняют тело.

© 2020–2021 ИП Иванова И.Ю., УНП 193419490 зарегистрирован Минским горисполкомом 14.05.2020 и внесен в Торговый реестр Республики Беларусь 23.10.2020 за номером 494817. Юр. адрес: ул. Фроликова, 1-35, 220037, г. Минск, Республика Беларусь.