Обычное дыхание в расслабленном состоянии или для вхождения в расслабленное состояние. Выполняется элементарно — вы просто наблюдаете за вдохом и выдохом. Мысли будут постепенно покидать сознание. Этот способ наблюдения за дыханием используется для настройки на молитву, медитацию, зикр.
https://www.youtube.com/watch?v=ex0MtPCPchE
А вот это реально сложная техника. Она принадлежит одному из направлений суфизма — ордену мавлавия (мевлеви). Суфии этого мистического тариката (пути) используют кружение под музыку, чтобы войти в медитацию в действии, при которой поверхностный ум затихает. Концентрация на ощущениях в теле хорошо удаляет «потусторонние» тревожащие мысли. Особенно, если у вас был тяжелый день и вам нужно сбросить напряжение. Наслаждайтесь полетом.
Божественное дыхание Ал-Нафас Кувваю Ал-Нур. Дыхание с прохлопывающим массажем и голосовой вибрацией помогает избавиться от тревожащих эмоций.
Божественное дыхание Ал-Сиесат. Глубокое дыхание с резким выдохом через рот эффективно помогает избавиться от стресса.
Божественное дыхание Ал-Сиесат Кутох. Полезно при падении, ударах, ушибах, растяжении мышц. Спасает от судорог. При болях и судорогах человек не может выполнять глубокий вдох и выдох, от страха каменеет тело, поэтому информация о боли в теле остается. Этот действенный метод динамической медитации помогает удалить из тела боль и страх.
Божественное дыхание Ал-Шикаст. Суфии считают, что это упражнение ломает «негативные энергетические сущности», спрятанные в организме, и удаляет их из тела. Также помогает от боли.
Божественное дыхание Ал-Нафас Хаффи. Это дыхание напоминает метод Вима Хофа, который я описала отдельно. Но в данном случае к дыханию присоединяется динамическая медитация. Суфии считают, что данное дыхание «ускоряет рост духа».
Божественное дыхание Ал-Нафас Каъри. Глубоко копающее дыхание. Вибрация, которую вы производите на выдохе, очищает пространство внутри тела и используется во многих практиках. Дыхание пробивает застоявшуюся энергию.
Божественное дыхание Ал-Нафас Норр. Эта суфийская практика также есть випассана — любимая практика Будды. Вдох — задержка. Выдох — задержка. Ничего сложного. Эффект потрясающий. Можно выполнять в любое время и в любом месте.