Практика Садхгуру «Нада йога» — йога для радости

https://www.youtube.com/watch?v=vgA0W_FR5Ps

Вы изучаете эту практику и делаете ее каждый день в течение 21 дня.

Для предварительного эффекта вам нужно сделать минимум три подхода. Каждый подход — 21 день. Перерыв 7 дней. И снова Нада йога. На первом этапе тренировок максимум — 7 подходов по 21 день каждый.

Это очень результативная техника.

Делать в любое время на пустой желудок минимум 7-12 минут. После практики вам нужно присесть и отжаться от пяти до десяти раз. Если можете больше — отлично. Но важно не количество ваших подходов, а именно физические действия после дыхательных упражнений.

Если вы чувствуете в себе импульс, который жжет вас изнутри, то делаете 40 дней подряд. Можно на ночь. Многие от такого дыхания хорошо засыпают. Но тогда, конечно, делать физические упражнения не надо.